让我来分解并详细解释一下。 整个射击动作要分段练习，最后组合成一个整体。 首先找到一堵墙或一块篮板，调整双脚的位置，反复将球扔到墙上或板上。 这是一个固定躯干和大小手臂的动作。 培养每次半小时的肌肉记忆至少需要一两周的时间。 如果你已经养成了，如果动作出错了，就需要更多的时间来纠正。 然后单手持球沿篮筐约一米五处投篮。 出球后保持手形不变，必须是空心的。 每个点连续做十次（中间休息并重新开始）。 这是要感觉手指和手腕。 经过一段时间的练习，可以感觉到正确的用力和动作，然后沿着篮筐约4米远找几杆。

基本功大概需要1到3个月的时间才能搞定，所以主要问题是每周玩两三个小时就可以了，没必要刻意练习nba投篮手型，自己觉得舒服、好玩就玩nba投篮手型，体验就是最重要的。 因为练习基本功太枯燥了nba投篮手型，而且练习时要单独练习，不要和别人一起玩，否则在对抗中新形成的肌肉记忆很容易回到之前错误的习惯记忆。 你可以买一个价值几十块钱的三脚架，练习时自拍，随时回顾和纠正自己的动作。 拍摄详情可在知乎上查看。 你可以看看“西子”的文章。 他有在CBA打球的经验。 还有《野球王》的一篇关于打板初步练习的文章，也有视频可供参考。

顺便问一下，你是通过观看NBA比赛学会将手腕向右倾斜的吗？ 那里的一些人在射击后会遵循手部模式向右移动，但在射击时不会。 使用 0.5 倍回放来仔细观察。

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